Schnell Abnehmen

Wie Man An Einem Gesunden Gewichtsabnahme Plan Sich Motivieren Und Festhalten Kann

Oft fehlt den Menschen einfach die Motivation, um loszulegen oder ihre Motivation weiterzumachen. Glücklicherweise können Sie daran arbeiten, die Motivation zu erhöhen.

Versuchen Sie Diese Diät-Motivationstipps Für Den Erfolg

-Motivieren Sie sich jeden Tag, indem Sie eine lange Liste von Gründen lesen, die Sie jeden Morgen machen möchten. Ziehen Sie diese Liste auch zu anfälligen Tageszeiten heraus.
-Hören Sie auf, nach der perfekten Diät oder der perfekten Kombination von Lebensmitteln zu suchen. Essen Sie auf sehr gesunde Weise, aber lassen Sie sich jeden Tag ein maßvolles Lieblingsessen zu sich nehmen. Wenn Sie auf der Suche sind, mehr von diesem Essen zu sich zu nehmen oder andere Speisen zu probieren, die Sie nicht geplant hatten, sollten Sie es kurz vor dem Schlafzeit verzehren, Ihre Zähne putzen und ins Bett gehen.

-Regelmäßiges Essen mit einem festen Speiseplan und Snacks. Einige Leute tun gut mit keinen Imbissen, einige mit einem Imbiß nach jeder Mahlzeit, einigen mit zwei Imbissen nach dem Abendessen. Essen Sie nur, wenn es Zeit zum Essen ist. Nicht wenn Sie Lust haben zu essen.

-Beweisen Sie sich selbst, dass Hunger niemals ein Notfall ist wenn Sie keine ernsthafte Erkrankung haben. Überspringen Sie ein Mittagessen und Snacks an einem Tag. Sie werden feststellen, dass Hunger nur geringfügig unangenehm ist, zum vergleich mit echten Beschwerden, die Sie nach einer Operation oder nach einem Knochenbruch erlebt haben. Dieser Hunger kommt und geht und dauert normalerweise nicht länger als 5-10 Minuten; dieser Hunger ist sicherlich erträglich.

-Essen Sie alles langsam, sitzen und genießen Sie jeden Biss – ob Sie Lust haben oder nicht. Es ist viel schwieriger, sich selbst etwas zu erlauben, gedankenlos zu essen oder zu nerven, wenn Sie es tun.

Halten Sie Ungesunde Lebensmittel Aus Dem Haus

Es ist wirklich schwierig, gesund zu essen, wenn Sie immer von Junk-Food umgeben sind. Wenn andere Familienmitglieder diese Lebensmittel in der Nähe behalten möchten, sollten Sie sie zumindest versteckt halten und nicht auf Ablagen. Das Sprichwort “aus den Augen, aus dem Sinn” gilt hier definitiv. In verschiedenen Bereichen des Hauses Lebensmittel zu sehen, hängt mit Fettleibigkeit und einem erhöhten Konsum ungesunder Lebensmittel zusammen.

Ändern Sie Diät Und Übung Gleichzeitig

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie nicht zu viele Dinge gleichzeitig ändern sollten, wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Im Allgemeinen ist dies ein guter Rat.
Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass sich die Ergebnisse gegenseitig verstärken, wenn Sie gleichzeitig Änderungen an der Ernährung und an körperlichen Aktivitäten vornehmen.

In einer Studie mit vielen Personen fand die Gruppe, die anfing, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen und gleichzeitig Sport zu treiben, es leichter, diese Verhaltensweisen aufrechtzuerhalten, als diejenigen, die entweder mit Diät oder Bewegung allein begonnen hatten und später das andere hinzufügten.

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