Richtige Fitness Übungen

Wenn es um Training im Fitnessstudio geht, scheint jeder, dass er verrückte, komplex wirkende Bewegungen machen möchte. Auch wenn es Zeit und Ort für sie gibt, vernachlässigen Sie nicht die einfachen Übungen – sie erscheinen vielleicht nicht so interessant, aber in ihrem Herzen wirken sie Wunder auf Ihren Körper.

Eine der besten und grundlegendsten Dinge, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können, ist die gewichtete Übertragung. Es kann Ihnen dabei helfen, einen stärkeren Kern, stärkeren Griff, dickere Arme, gesündere Schultern und eine außergewöhnliche Körperstabilität zu schaffen. Darüber hinaus ist es fast unmöglich, Fehler zu machen, was sie zu einer sich selbst beschränkenden Übung macht.

Jedes Transportmittel ist eine fantastische Grundübung, da es dynamisch Ihren zentralen Teil steuert. Grundübungen, wie zum Beispiel Achsen, erfordern keine Bewegung, aber bei gewichteten Gewichten müssen Sie Ihren Kern durch Abdecken des Bodens stärken. (Jetzt trainieren Sie Ihren Kern so, dass er zum richtigen Sport passt.) Sie zwingen Sie auch dazu, eine gute Haltung beizubehalten. Andernfalls bricht Ihre Figur und Sie können irgendwann aufhören und abnehmen.

Schließlich besitzt er eine unglaubliche Fangkraft, die in fast jeder erdenklichen Übung enthalten ist. (In der Regel gilt: Je stärker der Griff eines Menschen, desto stärker ist er.) Je stärker der Griff, desto stärker können Sie die Hantel oder das Lenkrad festziehen und die Belastung der Übung erhöhen.

Die beste Zeit für die Verwendung von Elektroden ist fast am Ende Ihrer Trainingsroutine als grundlegende Übung oder als Finisher mit geringer Wirkung. Sie können sie auch als Aktivierungsübung zum Training „Erholung“ hinzufügen.

Halten Sie in der Regel einen Abstand zwischen 15 und 30 Metern, um Kraft und Ausdauer zu kombinieren.

Schließlich ist es wichtig zu verstehen, dass Sie nicht versuchen, das schwerste Gewicht zu verwenden, das Sie haben können. Sie versuchen, eine gute Haltung zu erhalten, die richtigen Muskeln zu aktivieren und die gewünschte Distanz zu überwinden.

Wenn es hell wird, erhöhen Sie allmählich das Gewicht oder die Entfernung.

Hier sind die besten Transportmittel, die Sie Ihrem Alltag hinzufügen können:

Affect One Armmo

Dies ist die grundlegendste Transportart, die einen kraftvollen Unterarm und einen starken Kern erzeugt. Halten Sie die Last einfach auf einer Seite und gehen Sie in ausgezeichneter Haltung.

Bewegung: Halten Sie eine schwere Last auf einer Seite (statt auf beiden) und gehen Sie so, dass der zentrale Teil stärker arbeitet, um Rumpf und Hüfte stabil zu halten, was die Aktivierung des Kerns erhöht.

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