Po Übungen

Ein enges und schön aussehendes Gesäß ist für jeden wichtig. Dies ist definitiv proportional zum Sport. Wenn Sie mit Entschlossenheit Sport treiben, haben Sie einen schönen Körper. Wir haben Übungen, um Ihre Hüften für Sie zu straffen.

  1. Po übung 

Ziehen Sie in dieser Übung Ihre Füße so weit wie möglich nach oben und berühren Sie den anderen Arm. Wiederholen Sie dann dieselbe Bewegung mit Ihrem anderen Arm und Fuß.

 

2. Po übung 

Drehen Sie Ihr Gesicht zur Wand und setzen Sie sich mit Ihren Händen gegen die Wand. Drücken Sie sich 8-12 Mal, nachdem Sie die im Bild angezeigte Position erhalten haben.

 

3. Po übung 

Nachdem Sie die auf dem Bild dargestellte Position eingenommen haben, strecken Sie die Arme aus und beugen Sie sich. Diese Bewegung wird Ihre Hüften straffen.

 

4. Po übung 

Stehen Sie aufrecht in Position. Nehmen Sie die Position des Fotos ein, indem Sie ein Bein nach vorne strecken. Ihre Beine sollten 90 Grad sein. Bewegen Sie sich vom Bein zurück in die aufrechte Position. Wiederholen Sie dann die Bewegung mit dem anderen Bein.

Arbeite mit diesen Bewegungen jeden Tag eine halbe Stunde. Wenn sich Ihr Körper weiterentwickelt, können Sie Ihre Zahlen erneut erhöhen. Sie werden in 1 Monat eine wunderbare Veränderung sehen.

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