Cardio Übungen

Verschiedene Cardio Übungen Für Den Innenbereich

Es gibt viele verschiedene Arten von dynamischen Herz-Kreislauf Übungen, die Ihnen eine strahlende Kalorienverbrennung geben und gleichzeitig Muskeln formen. Probieren Sie diese Workouts aus, anstatt die Bewegungen durchzugehen, und maximieren Sie Ihre Anstrengungen mit den von Experten genehmigten Tipps unten. Kann die Änderungen noch nicht vornehmen? Kein Problem. Arbeiten Sie sich schrittweise weiter und setzen Sie ein Lesezeichen für diese Seite, wenn Sie bereit sind, Ihre Sitzungen auf die nächste Ebene zu bringen.

Rudergerât Für Den Innenbereich

Steigen Sie auf ein Rudergerät für den Innenbereich, um Ihren gesamten Körper so zu bearbeiten, wie Sie es nicht für möglich hielten. Jeder Schlag, den Sie einnehmen, umfasst rund 85 Prozent Ihrer Muskeln. Im Gegensatz zum Laufen wirkt es sich auf die Gelenke äußerst wenig aus. Aber wie bei jeder Übung ist auch die richtige Form wichtig. “Der Schlaganfall kann sich als nicht intuitiv anfühlen, wenn Sie noch nicht mit dem Rudern vertraut sind”, sagen Experten. Die meiste Kraft sollte von den Beinen ausgehen, wenn Sie sich zurückschieben und an den Hüften nach vorne klappen.

Treppen

Viele Fitnessstudios verfügen über Step-Klassen und bieten Mitgliedern verschiedene Größen von Steps an, mit denen Sie trainieren können. Aber Sie können kostenlos ein tolles Step-Training zu Hause machen. Bleiben Sie aus Sicherheitsgründen auf der ersten 1 bis 5 unteren Treppe in Ihrem Zuhause und tragen Sie immer Laufschuhe. Setzen Sie sich etwas Cardio-Musik auf und stellen Sie sicher, dass Sie beide Beine gleich trainieren, während Sie die unteren Stufen hinauf und hinunter gehen. Sobald Sie sich nach oben durchgearbeitet haben, können Sie während des Schritt-Trainings zwei Schritte gleichzeitig machen, um es etwas schwieriger zu machen. Denken Sie daran, vorsichtig zu sein, während Sie dies tun.

Tanzen

Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, um ein Cardio-Training zu Hause zu absolvieren, und es macht den meisten Spaß, in eine bessere Form zu kommen. Wählen Sie eine optimistische Musik, die Sie zum Umzug inspiriert, und erstellen Sie eine Wiedergabeliste. Auch wenn Tanzen Spaß macht, denken Sie daran, dass Sie es auch tun, um ein Cardio-Training zu absolvieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und schwitzen. Wenn Sie gerade erst anfangen zu trainieren, beginnen Sie mit ein paar Liedern und arbeiten Sie sich bis zu einer Stunde, nachdem Sie mehr Ausdauer aufgebaut haben.

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