Bauch Beine Po Übungen

Wie Hältst Du Dich An Eine Neujahrslösung, Um Fit Zu Werden?

Bauch Beine Po Übungen steuert Gewicht. Übung kann helfen, Übergewicht zu verhindern oder den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Übung bekämpft Gesundheitszustände und Krankheiten.

Squat-Übungen eignen sich hervorragend für das gesamte Unterkörpertraining Sie arbeiten effektiv die meisten wichtigen Muskelgruppen von Hintern, Hüften und Oberschenkeln.

Halten Sie Ihren Rücken gerade, senken Sie den Körper und den Rücken, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen gehen und bleiben Sie mit Ihre Bauchmuskeln fest aktiviert, um eine gerade Wirbelsäule zu gewährleisten. Steige langsam wieder auf. Wiederholen!

Schnelle Bauch Und Po übungen

Stützen Sie sich zuerst auf Ihre Hände und Füße, so dass Ihr Körper ein Dreieck über dem Boden bildet. Heben Sie eines Ihrer Beine so hoch wie möglich an, senken Sie es dann langsam ab und versuchen Sie, die Nasenspitze mit dem Knie zu berühren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Planke

Planke hilft Ihnen, Kraft in Ihrem Kern, Oberkörper und Unterkörper aufzubauen, so dass es ein gutes Ganzkörpertraining ist. Beginnen Sie damit, in eine Druckposition zu gelangen.
Beugen Sie die Ellbogen und legen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Unterarme und nicht auf Ihre Hände.
Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knöcheln bilden. Bauen Sie Ihren Kern ein, indem Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule saugen.
Halten Sie diese Position für die vorgeschriebene Zeit.

Trizeps-Dips

Wie der Name schon sagt, konzentriert sich diese Übung auf den Trizeps, ein Problembereich für viele Frauen. Der Trizeps ist ein kleiner Muskel des Oberarms gegenüber dem Bizeps. Tricep Dips greifen auch in den Kern ein und können mit einfachen Variationen den Unterkörper beeinflussen.

HINTERLASSE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here